Burnout-Prophylaxe durch Selbstreflexion, Körperwahrnehmung und erlebnisorientierte Bewegung im Einzelsetting
• Sind Sie eine/einer „Feurige/Feuriger“, die/der mit äußerstem Einsatz für mindestens „eine“ Sache „brennt“?
• Spüren Sie, dass aus Ihrer „inneren Flamme“, eher allmählich eine Sparflamme wird?
• Stellen Sie sich daher folgende oder ähnliche Fragen?
Was ist überhaupt ein Burnout-Syndrom und bin ich bereits selbst gefährdet?
Wie eliminiert man die festgefahrene Verhaltensmuster, die zur Burnout-Entstehung beitragen können?
Kann man dem Burnout-Syndrom durch eine persönliche Lebensreflexion und bewusste Körperwahrnehmung sowie Bewegung entkommen?
Durch die psychotherapeutische Begleitung haben Sie in 10 Einzelsitzungen (je 50 Min.) die Möglichkeit zu erlernen, Stressoren angemessen zu begegnen, ihre eigenen Stressreaktionsmuster zu verstehen und individuelle Bewältigungskompetenzen zu entwickeln.
Zielgruppe:
Menschen mit Stressbelastungen, die gesundheitliche Folgen von Stress vermeiden möchten und mit den alltäglichen privaten oder beruflichen Herausforderungen gelassener umgehen wollen
Stress ist nicht zu vermeiden –
seine krankmachenden Folgen schon
Konzept zur Stressbewältigung
mit Konzentrativer Bewegungstherapie
(Ein Gruppenangebot)
Zielgruppe:
Menschen mit Stressbelastungen, die gesundheitliche Folgen von Stress vermeiden möchten und mit den alltäglichen privaten oder beruflichen Herausforderungen gelassener umgehen wollen
Teilnehmerzahl max. 12 Personen
10 Module à 90 Min. wöchentlich
Ziel:
Durch die psychotherapeutische Begleitung haben Sie in 10 Gruppensitzungen (je 90 Min.) die Möglichkeit zu erlernen, Stressoren angemessen zu begegnen, ihre eigenen Stressreaktionsmuster zu verstehen und individuelle Bewältigungskompetenzen zu entwickeln.
Stressbewältigung mit der Konzentrativen Bewegungstherapie (KBT)
Erschöpfung und Stress können auf Dauer an Leib und Seele krank machen. Umso wichtiger ist es, die Anzeichen von Überlastung zu erkennen und sich Zeit zu nehmen für bewusste Erholung. Um Überforderung und Ausbrennen zu vermeiden, ist es wichtig, die Gesundheit in die eigenen Hände zu nehmen und selbst aktiv zu werden.
Dafür stellt die Konzentrative Bewegungstherapie im Rahmen des hier vorgestellten Kurses zur Stressbewältigung die notwendigen Grundlagen zur Verfügung. Die Kursteilnehmer erfahren in der lebendigen Begegnung mit sich und anderen, dass sie selbst aktiv werden und stressbedingten Folgen für die Gesundheit vorbeugen können. Mit den Mitteln der KBT werden gesundheitsfördernde und stressreduzierende Verhaltensmuster entwickelt, eigene Ressourcen entdeckt und gestärkt. KBT ist eine Methode, bei der Körperwahrnehmung und Bewegung als Grundlage für Denken, Fühlen und Handeln genutzt werden. Die achtsame Selbstwahrnehmung wird angeregt, die Selbstwirksamkeit und Erholungsfähigkeit gefördert. Körpersignale frühzeitig wahrzunehmen, ist eine wesentliche Voraussetzung für eine erfolgreiche Stressreduktion. Wichtig ist dabei, die individuellen Stressmuster zu erkennen und Veränderungsmöglichkeiten im Alltag zu entdecken und zu erproben. Eigene Einstellungen und Haltungen zum Stress sind meist wenig bewusst. Durch die konzentrative Körper- und Selbstwahrnehmung können individuelle Stressmuster bewusster gemacht werden.
KBT-Angebote ermöglichen den Teilnehmern, in einem geschützten Rahmen, neue Möglichkeiten des Umgangs mit Stress zu finden und zu erproben. Dabei geht es um die Entdeckung des individuellen Erlebens und um die Erfahrung neuer unterschiedlicher Wege, mit sich selbst und der Umwelt umzugehen. Durch das Probehandeln werden Stressverstärker und deren Auswirkungen sowohl im sensomotorischen als auch im kognitiven Bereich bewusst gemacht. Das Einüben neuer Verhaltensweisen führt dazu, dass Stressmuster verändert oder gar gelöscht werden.
Ziel dieses Kurses ist es, hierzu die Wahrnehmung zu schärfen und so Stress handhabbarer zu machen. Nach Abschluss des Kurses werden die Teilnehmer in der Lage sein, Stress frühzeitig wahrzunehmen und seine krank machenden Folgen zu vermeiden.
Jedes der 10 Module ist so aufgebaut, dass es einen Theorieteil mit Informationen für die Teilnehmer bereithält und anschließend mit Übungen das Gelernte praktisch erfahren und erprobt werden kann.
Modul I: Einführung in das Thema Stress
Ziel: Wie entsteht Stress? Das allgemeine Anpassungssyndrom und die Antwort des Körpers auf Stress
Modul II: Analyse der inneren und äußeren Stressauslöser
Ziel: Innere und äußere Stressauslöser erkennen und differenzieren
Modul III: Fortführung und weitere Differenzierung der Stressauslöser
Ziel: Auseinandersetzung und Umgang mit den eigenen Grenzen
Modul IV: Ressourcen (1) – Individuelle Fähigkeiten und Stärken sammeln
Ziel: Kennenlernen und Wiederentdecken der eigenen Fähigkeiten
Modul V: Ressourcen (2) – Wie entsteht Gesundheit?
Ziel: Wahrnehmung positiver und negativer Gefühle und kognitive Bewertung
Modul VI: Ressourcen (3) – Nutzen der individuellen Ressourcen
Ziel: Individuelle Stärken und Fähigkeiten ausbauen und Erholungsfähigkeit fördern
Modul VII: Individuelles Konzept zur Stressbewältigung
Ziel: Integration der Kursinhalte in den Alltag und Vertiefung der Handlungsmöglichkeiten im Alltag
Modul VIII: Implementierung und Umsetzung in den Alltag (1)
Ziel: Stressvorboten identifizieren, eigene Situation relativieren, adäquater Umgang mit den Stressvorboten, Handlungsfähigkeit stärken, Verantwortung übernehmen, Entscheidungen fällen, Situationen annehmen und akzeptieren, die nicht verändert werden können
Modul IX: Implementierung und Umsetzung in den Alltag (2)
Ziel: Verankerung im Sinne des Begreifens
Modul X: Nachhaltigkeit, Zukunftsorientierung und Resümee
Ziel: Abschluss des Kurses und Übergang in den Alltag
Kursbeschreibung und Durchführung genehmigt von Vorstand der DAKBT
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